Heb je een kind die moeilijk slaapt? Dan wil je dit natuurlijk zo snel mogelijk oplossen. Een van de oplossingen is het gebruiken van een nachtlampje met rood licht. Een nachtlampje met rood licht is de beste keuze voor bedtijd omdat het, in tegenstelling tot blauw licht, niet de aanmaak van melatonine verstoord, het hormoon dat slaap reguleert. Lees verder voor meer informatie over het effect van rood licht op de slaap van je kindje.
Welke kleur nachtlamp helpt bij het slapen?
Wanneer je op zoek bent naar een nachtlampje voor je kind, kan je het beste kiezen voor een nachtlampje met een rood licht. Rood licht is belangrijk voor baby's omdat het de aanmaak van het slaaphormoon melatonine stimuleert.
Waarom een nachtlampje met rood licht?
Uit onderzoek van het Amsterdam UMC blijkt dat rood licht positieve invloed heeft op de aanmaak van melatonine. Dit hormoon heeft een erg belangrijke rol in het slaapritme. Dit zorgt er namelijk voor dat je slaperig wordt als het donker wordt. In tegenstelling tot blauw licht van smartphones en televisie, bevordert rood licht een goede nachtrust.
Waarom geen blauw licht voor het slapen?
Telefoons, tablets en televisieschermen: in al deze bronnen vind je blauw licht. En dat betekent dat het je hersenen vertelt dat je net aan de dag begint. De ochtend start altijd met veel blauw licht, doordat de lucht buiten een wat meer blauwe tint heeft, wat opwekkend is. Het schudt je hersens wakker, die vervolgens bepaalde hormonen produceren. Het remt dus de aanmaak van melatonine. In de avond krijgt de lucht buiten een meer rode tint, dit stimuleert weer het slaaphormoon.
Wat is een goed nachtlampje voor kinderen?
Kies voor een nachtlampje met rood licht en vermijd andere kleuren zoals oranje of roze voor een goede nachtrust. Ook kan een nachtlampje met een timer een goede keuze zijn. Zo kan je kindje rustig in slaap vallen met het rode licht en wordt de kamer vanzelf helemaal donker nadat het nachtlampje vanzelf weer aangaat. Kijk goed wat het beste voor je kindje werkt. Sommige kinderen vinden het juist fijn als er wel nog een klein lampje aanstaat als ze midden in de nacht wakker worden, dit kan een veilig gevoel geven.
Een nachtlampje voor tijdens de voeding
Tijdens de voeding in de nacht is het fijn als het nachtlampje niet te fel licht heeft. Zo kunnen jij en je kindje nog een beetje slaperig blijven. Ook hier helpt het rode licht weer om ervoor te zorgen dat de melatonine in je lijf en dat van je kindje gestimuleerd wordt.
Wil je ook meer weten over het effect van white noise en hartslag geluiden op de slaap van je kindje? Lees dan ook onze blog over de harstlagknuffels en het muziekdoosje.
